আপনি যদি নিজেকে আরও বেশি করে ঘৃণা করেন তবে কী করবেন

আমি যদি নিজেকে আরও বেশি করে ঘৃণা করি তবে আমার কী করা উচিত? -10 দিনের হট টপিকসের অধীনে স্ব-নলনের একটি গাইড

সাম্প্রতিক উত্সাহ-শৈলীর মনস্তাত্ত্বিক তথ্য দেখায় যে "স্ব-ঘৃণা" ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। গত 10 দিনের মধ্যে প্রাসঙ্গিক আলোচনাগুলি অত্যন্ত নিবিড় এবং নিম্নলিখিতগুলি কাঠামোগত গরম ডেটা:

গরম বিষয়	কীওয়ার্ডস	আলোচনার পরিমাণ	সাধারণ মন্তব্য
কমপক্ষে	আত্মত্যাগ	42 ডাব্লু+"আমি প্রতিদিন আয়নায় তাকালে আমি বিরক্ত বোধ করি"
ডাবান গ্রুপ	উদ্বেগের মুখোমুখি	ভাইরাস	"আমার অস্তিত্ব একটি ভুল"
ওয়েইবো সুপার টক	কর্মক্ষেত্রে PUA এর সিকোলেট	29 সি	"নেতা বলেছিলেন যে আমি অপচয়, এখন আমি সত্যিই এটি বিশ্বাস করি"

1। ঘটনাটি ডিকোডিং: স্ব-ঘৃণার তিনটি প্রধান কারণ

সাইকোলজিকাল কাউন্সেলর @এলআই সোনওয়েআইয়ের সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচারিত ডেটার সাথে মিলিত, আধুনিক মানুষের স্ব-ঘৃণা সাধারণ বৈশিষ্ট্য উপস্থাপন করে:

ধুলা

1	ভুল জায়গা তুলনা	মাথাপিছু সামাজিক মিডিয়া "সাফল্য তত্ত্ব" এর দিকে পরিচালিত করে
2	ট্রমা বর্ধন	একক ব্যর্থতা স্থায়ী লেবেল
সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা	প্রকৃত প্রয়োজনের মুখোমুখি না হয়ে ঘৃণা ব্যবহার করুন

"নিজেকে নিজেকে ঘৃণা করার মতো সুনির্দিষ্ট করুন"

সিংহুয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক পেং কাইপিং তার সর্বশেষ সাক্ষাত্কারে জোর দিয়েছিলেন:স্ব-ঘৃণা হ'ল সুরক্ষা ব্যবস্থার ব্যর্থতার মর্ম। যখন আমাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা লাইনগুলি একটি "ভাঙা উইন্ডো প্রভাব" অনুভব করে, তখন প্রতিটি অসুবিধা অসীমভাবে বাড়ানো হবে।

মাইন্ডফুলনেস থেরাপি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উত্থিত হয়েছে, তবে 90% অনুশীলনকারীরা ভুল পথে চলে। সত্যই কার্যকর 3-পদক্ষেপ পদ্ধতিটি হওয়া উচিত:

পদক্ষেপ	পরিচালনা	স্নায়ুবিজ্ঞানের ভিত্তি
1। কংক্রিট	"5 সবচেয়ে বিরক্তিকর বিবরণ" লিখুন	প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স অ্যাক্টিভেশন
2। ট্রেসেবিলিটি	প্রথম ঘটনার সময় চিহ্নিত করুন	হিপ্পোক্যাম্পাস পুনর্বাসন স্মৃতি পুনর্গঠন
3। পুনর্গঠন	ক্ষতিপূরণমূলক ক্রিয়া ডিজাইন করুন	ডোপামাইন পুরষ্কার ক্রম

একজন অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তরদাতা @快小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小小 � "ঘৃণ্য রূপান্তর হার" ধারণা: যখন স্ব-জ্ঞান সূচক 7 পয়েন্ট (10-পয়েন্ট সিস্টেম) এ পৌঁছায়, তখন এটি পরিবর্তনের সেরা সময়। এই সময়ে, মস্তিষ্কের পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স অস্বাভাবিকভাবে সক্রিয়, যা ইঞ্চি খোলার সমতুল্য।

ল্যানসেট সাব-ইস্যুগুলির সর্বশেষ সংখ্যাটি দেখায় যে চীনের ১৮-৩৫ বছর বয়সীদের মধ্যে, স্ব-জাগ্রত হওয়ার প্রবণতাযুক্ত লোকেরা তবে সিলাবের জন্য ক্ষতির মান অ্যাকাউন্ট পূরণ করে না। এই গোষ্ঠীর লোকদের সামাজিক প্ল্যাটফর্মে একটি সাধারণ দ্বন্দ্ব রয়েছে: তারা কেবল বি স্টেশনে "ড্রাফটসম্যান রিডিম্পশন ভিডিও" সংগ্রহ করেন না, তবে নিজের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ঘৃণ্য অংশটি #বিষয়টিতেও অংশ নেন?

<বি 2। প্রাথমিক চিকিত্সার টিপস: 7 দিনের বিপরীত পরীক্ষা

2023 সালের ডিসেম্বরে টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের মরিটা থেরাপি ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রকাশিত মাইক্রোহাবিট এইচওডি দেখুন এবং একটি স্থানীয়করণ পরিকল্পনা ডিজাইন করুন:

>

দিন	কাজ	শারীরবৃত্তীয় সূচক
1	স্ব-ঘৃণা রেকর্ড শিখর মুহুর্ত	গ্রন্থির মাত্রা হ্রাস
3	ক্ষতিপূরণ আচরণ ডিজাইন করুন	সেরোটোনিন +15%
7	এভার্সন-অ্যাকশন রিফ্লেক্স স্থাপন করুন	প্রিফ্রন্টাল পুনর্গঠন

দ্রষ্টব্য: যখন এটি প্রদর্শিত হবেসোমোটোজেনেসিসের লক্ষণ(অবিচ্ছিন্ন ফ্যান্ট-লোভনেসি, গ্লুট্টনি/অ্যানোরেক্সিয়া, ঘুমের বিভাগীয় জাগরণ), অবিলম্বে পেশাদার সহায়তা নিন। সাংহাই মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের সদ্য খোলা "সাইকোলজিকাল 120" হটলাইন দেখায় যে গত 10 দিনের মধ্যে 23% কল প্যাথলজিকাল স্ব-ঘৃণা সম্পর্কিত।

3। দীর্ঘমেয়াদী "

"2023 সাইকোলজিকাল ইমিউনাইজেশন হোয়াইট পেপার" সেন্টার ফর পজিটিভ সাইকোলজি, একাডেমি অফ সোশ্যাল সায়েন্সেস, সিংহুয়া বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা প্রকাশিত, আজ সকালে সিংহুয়া বিশ্ববিদ্যালয় উল্লেখ করেছে যে অবিচ্ছিন্ন স্ব-ঘৃণা মস্তিষ্ক-উত্পন্ন স্নায়ুর EEK-1 স্তরকে হ্রাস করবে, যা দিনে 20 সিগারেট ধূমপানের সমতুল্য)।

প্রতিষ্ঠিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছেমনস্তাত্ত্বিক অনাক্রম্যতা চার-মাত্রিক মডেল::

সরঞ্জামএকটি জিনিস>ছুটি

মাত্রা
জ্ঞানীয় স্তর	জ্ঞানীয় বিচ্ছিন্নতা প্রযুক্তি	"তথ্য" এবং "মূল্যায়ন" এর মধ্যে পার্থক্য করুন
সংবেদনশীল স্তর	সংবেদনশীল দানাদার প্রশিক্ষণ	50+ সংবেদনশীল শব্দভাণ্ডার তৈরি করুন
আচরণ স্তর	মাইক্রো-লার্নিং ডিজাইন	5 মিনিটের নিয়ম
অর্থ স্তর	লাইফ মিটারিং টেকনোলজি ভেন	একটি তৃতীয় বিকল্প সন্ধান করুন

অস্তিত্ববাদী মনোবিজ্ঞানী ওভেন ইয়ারন বলেছেন:স্ব-ঘৃণা সিডিসির ডিগ্রি হ'ল এটি এবং আসল আজার মধ্যে ঠিক দূরত্ব। আপনি যখন নিজের দ্বারা সংগঠিত এই ধরণের আবেগকে ঘৃণা করতে শুরু করেন, বিএফ প্রায়শই Fet719 এর টার্নিং পয়েন্টকে আঘাত করে। সর্বশেষ মস্তিষ্কের বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে এই "মেটা-ডিসগাস্ট" মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে》