গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য কী খাবেন

এন্ট্রাল গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য কী খাবেন: খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার এবং পুষ্টির পরামর্শ

এন্ট্রাল গ্যাস্ট্রাইটিস হল পাকস্থলীর এন্ট্রামের মিউকোসার প্রদাহ। সাধারণ উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে উপরের পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স ইত্যাদি। উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য একটি সঠিক খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে সাম্প্রতিক স্বাস্থ্যের হট স্পটগুলির উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ প্রদান করবে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করবে।

1. এন্ট্রাল গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য খাদ্যতালিকাগত নীতি

1.সহজে হজমযোগ্য খাবার: যেমন পোরিজ, নুডুলস, স্টিমড ডিম ইত্যাদি পেটের বোঝা কমাতে।
2.বিরক্তিকর খাবার এড়িয়ে চলুন: মশলাদার, চর্বিযুক্ত, অতিরিক্ত টক বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: দিনে 5-6 খাবার, প্রতিটি খাবার 70% পূর্ণ হওয়া উচিত।
4.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সম্পূরক।

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3. খাবার এড়াতে হবে

4. সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয়ের প্রাসঙ্গিকতা

1.বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য: সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার (যেমন গভীর সমুদ্রের মাছ) গ্যাস্ট্রাইটিসের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2.প্রোবায়োটিক সম্পূরক: গাঁজনযুক্ত খাবার (যেমন চিনি-মুক্ত দই) অন্ত্রের উদ্ভিদ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি হট স্পট হয়ে উঠেছে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত।
3.ঐতিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন ডায়েট থেরাপি: চাইনিজ ইয়াম, পোরিয়া কোকোস এবং অন্যান্য ঔষধি ও ভোজ্য উপাদান মনোযোগ আকর্ষণ করে, এগুলো প্লীহা ও পাকস্থলীকে শক্তিশালী করতে পারে।

5. দিনে তিনবার খাবারের উদাহরণ

6. সতর্কতা

1. খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে চিবান এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
2. রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করার জন্য খাবারের 1 ঘন্টার মধ্যে শুয়ে পড়া ঠিক নয়।
3. উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকলে বা খারাপ হলে, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন এবং স্ব-ঔষধ এড়িয়ে চলুন।

বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে, গ্যাস্ট্রাইটিস রোগীরা কার্যকরভাবে অস্বস্তি দূর করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে। আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী খাদ্য সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে একজন পেশাদার পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।