গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময় মহিলাদের কী খাওয়া উচিত নয়? Please keep this taboo list!
Preparing for pregnancy is a key part of prenatal and postnatal care. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ডিমের গুণমান এবং গর্ভাবস্থার সাফল্যের হারকে সরাসরি প্রভাবিত করে। নিম্নলিখিত গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞাগুলির একটি সারসংক্ষেপ যা আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে ঝুঁকি এড়াতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷
1. 6 ধরনের খাবার যা মহিলাদের গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করা কঠোরভাবে এড়ানো উচিত
| খাদ্য বিভাগ | নির্দিষ্ট প্রতিনিধি | বিপত্তি বিবৃতি |
|---|---|---|
| মদ্যপ পানীয় | বিয়ার/মদ/রেড ওয়াইন | ডিমের কার্যকলাপ হ্রাস করুন এবং ভ্রূণের ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ান |
| উচ্চ বুধ সামুদ্রিক খাবার | টুনা/সোর্ডফিশ/হাঙ্গর | Mercury harms fetal nervous system development |
| কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার | Sashimi/soft-boiled eggs/unpasteurized milk | Carrying listeria may cause miscarriage |
| উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার | Milk tea/cake/sugary drinks | ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ এবং ডিম্বস্ফোটন ফাংশন প্রভাবিত করে |
| ক্যাফেইন পানীয় | Coffee/Strong Tea/Energy Drinks | প্রতিদিন 200mg এর বেশি গর্ভাবস্থার হার কমিয়ে দেবে |
| ট্রান্স ফ্যাট | Margarine/non-dairy creamer | হরমোন নিঃসরণে হস্তক্ষেপ ডিম্বস্ফোটন ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে |
2. তিন ধরনের খাবার যা সাবধানে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে
| খাদ্য বিভাগ | নিরাপত্তা পরামর্শ | বিকল্প |
|---|---|---|
| পশু অফল | No more than 50g per week | শুকরের মাংসের লিভারের পরিবর্তে মুরগি বা হাঁসের লিভার বেছে নিন |
| আচারযুক্ত খাবার | Consume ≤2 times per month | Season with fresh herbs instead |
| উচ্চ জিআই প্রধান খাদ্য | আস্ত শস্যের সাথে খান | Brown rice/oats instead of white rice noodles |
3. Special reminder from nutritionists
1.Folic acid supplementation critical period: গর্ভাবস্থার 3 মাস আগে থেকে প্রতিদিন 400 μg ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একই সময়ে শক্তিশালী চা এবং অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা ফলিক অ্যাসিড শোষণকে প্রভাবিত করে।
2.খাদ্য নিরাপত্তা অপরিহার্য: সমস্ত মাংস অবশ্যই 70 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে রান্না করতে হবে এবং কীটনাশকের অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণের জন্য সবজি এবং ফলগুলি 10 মিনিটের জন্য বেকিং সোডাতে ভিজিয়ে রাখতে হবে।
3.Personalized Adjustment Principles: পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের রোগীদের কঠোরভাবে তাদের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং এন্ডোমেট্রিওসিস রোগীদের লাল মাংসের ব্যবহার কমাতে হবে।
4. Extension of hot search related topics
গত সপ্তাহে, "গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য ডায়েট সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি" বিষয়টি 120 মিলিয়ন বার পঠিত হয়েছে, যেখানে "সয়া দুধ পান করা কি হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করে" এর উপর সবচেয়ে উত্তপ্ত আলোচনা। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে প্রতিদিন 300ml-এর কম চিনি-মুক্ত সয়া দুধ পান করলে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন না ঘটিয়ে উদ্ভিদ প্রোটিনের পরিপূরক হতে পারে।
গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময় একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্যের কাঠামো স্থাপন করা শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন তৈরি করার সমতুল্য। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী মায়েদের খাদ্যের রেকর্ড রাখা এবং সর্বোত্তম অবস্থায় নতুন জীবনের আগমনকে স্বাগত জানাতে নিয়মিত পুষ্টির মূল্যায়ন করা।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
