এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুরা কী খেতে পারে?

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুরা কী খেতে পারে? ——বৈজ্ঞানিক খাদ্য ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) শিশুদের খাদ্যতালিকাগত সমস্যাগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। গবেষণা দেখায় যে একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য ADHD এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেট থেকে প্রাপ্ত আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডেটা একত্রিত করে যাতে ADHD আক্রান্ত শিশুদের জন্য অভিভাবকদের একটি খাদ্য নির্দেশিকা প্রদান করা হয়।

1. ADHD এবং খাদ্যের মধ্যে সম্পর্ক

ADHD হল একটি নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিসঅর্ডার যা অসাবধানতা, আবেগপ্রবণতা এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও খাদ্য সম্পূর্ণরূপে ADHD নিরাময় করতে পারে না, তবে কিছু খাবার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে বা উপশম করতে পারে। ADHD-এ আক্রান্ত শিশুদের ডায়েটে মনোযোগ দিতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি হল:

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ADHD সহ শিশুদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় এবং তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে:

3. খাবার এড়াতে হবে

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ADHD উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কমাতে বা এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়:

4. ডায়েট পরামর্শ

1.প্রাতঃরাশ: উচ্চ প্রোটিন + জটিল কার্বোহাইড্রেট, যেমন ডিম + পুরো গমের রুটি + দুধ।
2.দুপুরের খাবার: সুষম সংমিশ্রণ, যেমন ব্রাউন রাইস + স্টিমড ফিশ + সবুজ শাক।
3.রাতের খাবার: হালকা এবং সহজপাচ্য, যেমন ওটমিল + টফু + ব্রকলি।
4.অতিরিক্ত খাবার: বাদাম বা ফল বেছে নিন এবং উচ্চ চিনিযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।

5. অন্যান্য বিষয় মনোযোগ প্রয়োজন

1. ADHD-এ আক্রান্ত শিশুদের খাদ্যাভ্যাস ব্যক্তিগতকৃত হওয়া প্রয়োজন, এবং আপনি একটি পরিকল্পনা প্রণয়নের জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
2. জ্ঞানীয় ফাংশন প্রভাবিত থেকে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন নিশ্চিত করুন।
3. খাদ্য এবং আচরণের মধ্যে সম্পর্ক রেকর্ড করুন এবং কোন খাবারগুলি লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তা পর্যবেক্ষণ করুন৷

বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে, এডিএইচডি শিশুদের উপসর্গ কিছুটা হলেও উপশম করা যেতে পারে। পিতামাতাদের ধৈর্য ধরতে হবে এবং পেশাদার পরামর্শের সাথে তাদের সন্তানদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য সহায়তা প্রদানের জন্য চেষ্টা করতে হবে।