কোমর ক্ষতি থেকে কীভাবে ব্যথা উপশম করবেন

কোমর ক্ষতি থেকে কীভাবে ব্যথা উপশম করবেন

ল্যাম্বার অ্যাবলেশন (লাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন) একটি সাধারণ কটি রোগ এবং সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী দুর্বল ভঙ্গি, অতিরিক্ত কাজ বা ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট হয়। গত 10 দিনে, কটিদেশীয় ব্যথার বিষয়ে আলোচনা ইন্টারনেটে বিশেষত ত্রাণ পদ্ধতি এবং প্রতিদিনের যত্নে খুব জনপ্রিয় ছিল। এই নিবন্ধটি আপনাকে কাঠামোগত সমাধানগুলি সরবরাহ করতে সর্বশেষতম গরম বিষয় এবং চিকিত্সার পরামর্শকে একত্রিত করবে।

1। কটিদেশীয় অ্যালোপেসিয়া ব্যথার সাধারণ লক্ষণ

2। গত 10 দিনে জনপ্রিয় ত্রাণ পদ্ধতি

ইন্টারনেট জুড়ে আলোচনার জনপ্রিয়তা অনুসারে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি সম্প্রতি সর্বাধিক মনোযোগ পেয়েছে:

3। পর্যায় প্রশমন পরিকল্পনা

1। তীব্র পর্যায় (তীব্র ব্যথা)

•বিছানা বিশ্রাম: হার্ড বিছানা, কোমরে ছোট বালিশ, দিনে 3 দিনের বেশি নয়
•ড্রাগ ত্রাণ: ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি (যেমন আইবুপ্রোফেন) বা পেশী শিথিলকরণ (চিকিত্সকের দিকনির্দেশনা প্রয়োজন)
•ঠান্ডা সংকোচনের: 15-20 মিনিট প্রতিবার, 2 ঘন্টা বাদে

2। সাবাকিউট ফেজ (ব্যথা ত্রাণ পর্ব)

•ম্যাককেনফাইন থেরাপি: প্রতিদিন 3 টি প্রসারিত আন্দোলনের সেট (নির্দিষ্ট আন্দোলনের জন্য পেশাদার দিকনির্দেশনা প্রয়োজন)
•মূল পেশী প্রশিক্ষণ: যেমন তক্তা সমর্থন (ধীরে ধীরে 10 সেকেন্ড থেকে বৃদ্ধি)
•শারীরিক থেরাপি: অতি-সংক্ষিপ্ত তরঙ্গ বা ট্র্যাকশন চিকিত্সা (হাসপাতালের প্রয়োজন)

3। পুনরুদ্ধারের সময়কাল (দৈনিক রক্ষণাবেক্ষণ)

•সাঁতার: সপ্তাহে 2-3 বার, প্রতিবার 30 মিনিট (ফ্রিস্টাইল এড়িয়ে চলুন)
•অবস্থান সমন্বয় বসুন: উঠতে এবং প্রতি 1 ঘন্টা সরানোর জন্য একটি কোমর সমর্থন প্যাড ব্যবহার করুন
•ঘুমের অবস্থানের পরামর্শ: পাশে শুয়ে থাকলে, আপনার পায়ের মাঝে একটি বালিশ ধরুন এবং পিছনে শুয়ে থাকলে আপনার হাঁটুর নীচে একটি পাতলা বালিশ রাখুন

4। সম্প্রতি নোট করার বিষয়গুলি

5 ... ডায়েটরি সহায়ক পরিকল্পনা (সম্প্রতি স্বাস্থ্যের জন্য হট অনুসন্ধানে)

•অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার: সালমন (ওমেগা -3 সমৃদ্ধ), আদা (প্রতিদিন 3-5 স্লাইস)
•পুষ্টিকর পরিপূরক: ভিটামিন বি গ্রুপ (মেরামত স্নায়ু), ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ট্যাবলেট (প্রতিদিন 500mg)
•তালিকা এড়িয়ে চলুন: উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার (প্রদাহ বাড়ানো), কার্বনেটেড পানীয় (ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রভাবিত করে)

সংক্ষিপ্তসার: কটিদেশীয় অ্যালোপেসিয়া ব্যথার জন্য "তিনটি অংশের চিকিত্সা এবং সাতটি অংশ পুষ্টি" প্রয়োজন। তীব্র সময়কালে একটি সময় মতো চিকিত্সা করুন এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালে বৈজ্ঞানিক অনুশীলনের জন্য জোর দিন। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ম্যাকেনজি থেরাপি এবং সাঁতারের পুনর্বাসন চেষ্টা করার মতো, তবে ব্যক্তিগত পরিস্থিতি অনুসারে তাদের সামঞ্জস্য করা দরকার। যদি রক্ষণশীল চিকিত্সা 3 মাসের জন্য অকার্যকর হয় তবে ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারের মতো আরও পরিকল্পনা বিবেচনা করা উচিত।